गोरा होने के तरीके बस ये काम कर लो चेहरा चांदी जैसा चमकेगा

गोरा होने के तरीके यहां कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें लोग अपनी त्वचा की रंगत को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाने के लिए अपनाते हैं। हालांकि, किसी भी नई त्वचा देखभाल की आदत या उत्पाद को अपनाने से पहले, कृपया एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।

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त्वचा की रंगत सुधारने के लिए सुझाव:

नियमित सफाई:
अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए एक सौम्य क्लेंजर का इस्तेमाल करें और दिन में दो बार चेहरे को धोएं ताकि गंदगी और अशुद्धियां हट सकें।
मृत कोशिकाओं की सफाई (एक्सफोलिएशन):
हर सप्ताह 2-3 बार एक्सफोलिएट करें ताकि मृत कोशिकाओं को हटाकर ताजगी मिले और रंगत निखरे।
सन प्रोटेक्शन (सूर्य रक्षा):
हमेशा एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें ताकि आपकी त्वचा हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षित रहे।
हाइड्रेशन (जलयोजन):
अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीएं, जिससे त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकदार रहे।
स्वस्थ आहार:
फल, सब्जियां और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार को अपने भोजन में शामिल करें, जो त्वचा को अंदर से पोषण प्रदान करता है।
घरेलू उपचार:
हल्दी, नींबू का रस, शहद और दही जैसे प्राकृतिक तत्वों का उपयोग करके फेस पैक तैयार करें, जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से उज्जवल बनाने में मदद कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद:
अपनी त्वचा की मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है।
कठोर उत्पादों से बचें:
अपनी त्वचा पर कठोर रसायनों वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचें, क्योंकि ये त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और जलन उत्पन्न कर सकते हैं।
मॉइश्चराइजिंग (मॉइस्चराइजिंग):
अपनी त्वचा को मुलायम और नर्म बनाए रखने के लिए अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार एक अच्छा मॉइश्चराइज़र इस्तेमाल करें।
नियमित फेशियल:
पेशेवर से नियमित रूप से फेशियल कराएं, जो आपकी त्वचा को गहरे स्तर तक साफ़ कर और पोषण प्रदान कर सकते हैं।

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स्वाभाविक रूप से त्वचा की रंगत को निखारने के 10 सबसे अच्छे गोरा होने के तरीके

आजकल के सौंदर्यप्रेमी दुनिया में, एक चमकदार और निखरी त्वचा पाना कई लोगों का लक्ष्य है। यहां हम आपको ऐसे 10 तरीके बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप स्वाभाविक रूप से अपनी त्वचा की रंगत को निखार सकते हैं:

नियमित सफाई: अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए, एक सौम्य क्लेंजर का उपयोग करें और दिन में दो बार चेहरा धोएं।
मृत कोशिकाओं की सफाई: सप्ताह में 2-3 बार एक्सफोलिएट करें ताकि मृत कोशिकाएं हट सकें और ताजगी मिले। प्राकृतिक एक्सफोलिएटर्स जैसे ओटमील या चीनी के स्क्रब का प्रयोग करें।
सनस्क्रीन: यूवी किरणों से सुरक्षा के लिए हर दिन सनस्क्रीन लगाना न भूलें। एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला ब्रोड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें।
हाइड्रेशन: त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
स्वस्थ आहार: त्वचा की सेहत के लिए फल, सब्जियां और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
घरेलू उपचार: प्राकृतिक अवयवों से बने फेस मास्क का इस्तेमाल करें। जैसे हल्दी, नींबू, शहद और दही जो त्वचा को निखारने में मदद कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद: 7-8 घंटे की नींद लें ताकि त्वचा की मरम्मत हो सके और वह तरोताजा दिखे।
कठोर उत्पादों से बचें: अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले कठोर रासायनिक उत्पादों से बचें और सौम्य, प्राकृतिक उत्पादों का ही उपयोग करें।
मॉइश्चराइजिंग: त्वचा को मुलायम और नर्म बनाए रखने के लिए उचित मॉइश्चराइज़र का उपयोग करें।
नियमित फेशियल: नियमित फेशियल से अपनी त्वचा को गहरे स्तर से साफ़ करें और पोषण प्रदान करें।

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गोरा होने के तरीके

इन सुझावों का पालन करके आप स्वाभाविक रूप से एक निखरी और चमकदार त्वचा पा सकते हैं। ध्यान रखें, निरंतरता सबसे महत्वपूर्ण है, और किसी भी बड़े बदलाव को अपनाने से पहले एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है।

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नॉर्वेजियन (ऊपर बाएं),

रूसी (ऊपर दाएं) और

कोरियाई (नीचे) जैसे जातीय समूह दुनिया भर के उन लोगों के उदाहरण हैं जिनकी त्वचा गोरी है

हल्की त्वचा एक मानव त्वचा का रंग है जिसमें कम यूवी विकिरण के वातावरण के अनुकूलन के रूप में यूमेलानिन रंजकता का निम्न स्तर होता है । ^[^१^]^[^२^] हाल की शताब्दियों में लोगों के प्रवास के कारण, आज हल्की चमड़ी वाली आबादी दुनिया भर में पाई जाती है। ^[^२^]^[^३^] हल्की त्वचा सबसे अधिक यूरोप , पूर्वी एशिया , ^[^४^]^[^५^]^[^६^] पश्चिम एशिया , मध्य एशिया , साइबेरिया और उत्तरी अफ्रीका की मूल आबादी में पाई जाती है , जैसा कि त्वचा परावर्तन के माध्यम से मापा जाता है। ^[^७^] हल्की त्वचा रंजकता वाले लोगों को अक्सर ” सफेद ” कहा जाता है ^[^८^]^[^९^] हालांकि ये उपयोग कुछ देशों में अस्पष्ट हो सकते हैं जहां उनका उपयोग विशेष रूप से कुछ जातीय समूहों या आबादी को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। ^[^१०^]

हल्के रंग की त्वचा वाले मनुष्यों की त्वचा में यूमेलानिन की मात्रा कम होती है , और गहरे रंग की त्वचा वाले मनुष्यों की तुलना में कम मेलेनोसोम्स होते हैं । हल्की त्वचा पराबैंगनी विकिरण के बेहतर अवशोषण गुण प्रदान करती है, जो शरीर को कैल्शियम विकास जैसी शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए अधिक मात्रा में विटामिन डी संश्लेषित करने में मदद करती है। ^[^२^]^[^११^] दूसरी ओर, हल्की चमड़ी वाले लोग जो भूमध्य रेखा के पास रहते हैं , जहां प्रचुर मात्रा में धूप होती है , उनमें फोलेट की कमी का खतरा अधिक होता है। फोलेट की कमी के परिणामस्वरूप, उन्हें डीएनए की क्षति , जन्म दोष और कई प्रकार के कैंसर , विशेष रूप से त्वचा कैंसर का खतरा अधिक होता है । ^[^१२^] गहरे रंग की त्वचा वाले मनुष्य जो उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों से दूर रहते हैं उनमें विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है , ^[¹³^{] ये दो अवलोकन}^“ विटामिन डी-फोलेट परिकल्पना” बनाते हैं, जो यह समझाने का प्रयास करता है कि क्यों आबादी जो उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों से कम यूवी विकिरण वाले क्षेत्रों में चली गई, ^{उनमें}^{हल्के} त्वचा रंजकता विकसित हुई । ^[²^]^[¹⁵^]^[¹⁶^]

गोरी त्वचा वाली आबादी का वितरण उनके द्वारा बसाए गए क्षेत्रों के कम पराबैंगनी विकिरण स्तरों के साथ अत्यधिक सहसंबंधित है। ऐतिहासिक रूप से, गोरी त्वचा वाली आबादी लगभग विशेष रूप से भूमध्य रेखा से दूर, कम सूर्य के प्रकाश की तीव्रता वाले उच्च अक्षांश वाले क्षेत्रों में रहती थी। ^[ 17 ]

विकास

[ संपादन करना ]

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि गहरी त्वचा यूवी विकिरण के प्रभाव से सुरक्षा के रूप में विकसित हुई ; यूमेलानिन फोलेट की कमी और डीएनए को सीधे नुकसान दोनों से बचाता है । ^[²^]^[²⁰^]^[²¹^]^[²²^] यह अफ्रीका में उनके विकास के दौरान होमो सेपियंस की गहरी त्वचा के रंगद्रव्य के लिए जिम्मेदार है; दुनिया के बाकी हिस्सों में उपनिवेश बनाने के लिए अफ्रीका से बाहर जाने वाले प्रमुख प्रवासी भी काली चमड़ी वाले थे। ^[²³^] यह व्यापक रूप से माना जाता है कि त्वचा में विटामिन डी 3 उत्पादन को बनाए रखने के महत्व के कारण हल्की त्वचा रंजकता विकसित हुई । ^[²⁴^] कम यूवी विकिरण वाले क्षेत्रों में हल्की त्वचा के विकास के लिए मजबूत चयनात्मक दबाव की उम्मीद की जाएगी। ^[¹⁵^]

पश्चिमी यूरेशियाई और पूर्वी यूरेशियाई लोगों के पूर्वजों के 40,000 साल से भी ज़्यादा पहले अलग हो जाने के बाद, दोनों आबादी के एक उपसमूह में हल्के रंग की त्वचा का रंग स्वतंत्र रूप से विकसित हुआ। पश्चिमी यूरेशियाई लोगों में, पिगमेंटेशन जीन SLC24A5 में rs1426654 पॉलीमॉर्फिज्म के A111T एलील का त्वचा को हल्का करने वाला सबसे बड़ा प्रभाव है और यह यूरोप, दक्षिण एशिया, मध्य एशिया, निकट पूर्व और उत्तरी अफ्रीका में व्यापक रूप से फैला हुआ है। ^[²⁵^]

2013 के एक अध्ययन में, कैनफील्ड एट अल. ने स्थापित किया कि SLC24A5 हैप्लोटाइप के एक ब्लॉक में बैठता है , जिसमें से एक (C11) लगभग सभी गुणसूत्रों द्वारा साझा किया जाता है जो A111T वेरिएंट को धारण करते हैं। C11 और A111T के बीच यह “समतुल्यता” इंगित करती है कि इस त्वचा-काली करने वाले एलील को ले जाने वाले सभी लोग एक सामान्य मूल से उतरते हैं: एक एकल वाहक जो सबसे अधिक संभावना “मध्य पूर्व और भारतीय उपमहाद्वीप के बीच” रहता था। कैनफील्ड एट अल. ने A111T उत्परिवर्तन की तिथि निर्धारित करने का प्रयास किया, लेकिन केवल नवपाषाण काल से पहले की आयु सीमा को सीमित कर दिया। ^[ 25 ] हालांकि, उसी वर्ष के एक दूसरे अध्ययन (बासु मलिक एट अल.) ने इस एलील के लिए सहसंयोजक आयु (विभाजन तिथि) का अनुमान ~28,000 और ~22,000 वर्ष पहले लगाया। ^[ 26 ]

पश्चिमी यूरेशियाई लोगों में त्वचा को गोरा करने वाला दूसरा सबसे महत्वपूर्ण कारक मेलेनिन-संश्लेषण जीन SLC45A2 में स्थित rs16891982 पॉलीमॉर्फिज्म का डिपिगमेंटिंग एलील F374 है । इसकी कम हैप्लोटाइप विविधता से , युसा एट अल. (2006) ने इसी तरह निष्कर्ष निकाला कि यह उत्परिवर्तन ( L374F ) “काकेशियन के पूर्वजों में केवल एक बार हुआ”। ^[²⁷^]

इन अध्ययनों को सारांशित करते हुए, हैनेल और कार्लबर्ग (२०२०) ने फैसला किया कि दो जीनों एसएलसी२४ए५ और एसएलसी४५ए२ के एलील जो आधुनिक यूरोपीय लोगों में हल्के त्वचा के रंग के साथ सबसे अधिक जुड़े हुए हैं, पश्चिम एशिया में लगभग २२,००० से २८,००० साल पहले उत्पन्न हुए थे और ये दोनों उत्परिवर्तन प्रत्येक एक एकल वाहक में उत्पन्न हुए थे। ^[ २३ ] यह जोन्स एट अल। (२०१५) के अनुरूप है, जिन्होंने निकट पूर्वी नवपाषाण किसानों और काकेशस शिकारी-संग्रहकर्ताओं के बीच संबंधों का पुनर्निर्माण किया: दो आबादी जो एसएलसी२४ए५ के हल्के त्वचा वाले रूपांतर को ले गई। नए अनुक्रमित प्राचीन जीनोम का विश्लेषण करते हुए, जोन्स एट अल । ने विभाजन की तारीख ~२४,००० बीपी अनुमानित की और अलगाव को काकेशस के दक्षिण में कहीं स्थानीयकृत किया। ^[ २८ ] (2017) ने अधिक संकीर्ण रूप से विवश, और पहले की, विभाजित तिथि ~ 29,000 साल पहले दी (28,000 से 31,000 बीपी तक 95% विश्वास खिड़की के साथ)। ^[ 29 ]